20 สิ่งทำทุกวันเพื่อให้ฉลาดขึ้น

สมองเป็นระบบประมวลผลสำคัญของร่างกาย กระทั่งผู้ชายเองก็ด้วย เพราะงั้นการฝึกสมองไว้ย่อมดีกว่า ยิ่งคุณฉลาดเท่าไรก็ยิ่งเข้าท่าเท่านั้น การยกน้ำหนักก็ช่วยคุณในการจัดการกับน้ำหนักและชนะการเล่นงัดข้อกับคนอื่น

มีวิธีการที่ทำให้สมองของคุณทำงานได้ดีขึ้นอยู่! มีอยู่หลายวิธีเลยล่ะ! ก็เหมือนกับกิจวัตรการออกกำลังกายที่มีวิธีการแตกต่างกัน การฝึกสมองเองก็ต้องการให้คุณออกกำลังกายให้มากและหลายแบบเช่นกัน! แล้วคุณต้องทำอะไรบ้างล่ะ?

1

เชื้อเชิญความแปลกใหม่

ประสบการณ์และข้อมูลใหม่ๆ ช่วยสร้างระบบรับรู้ความรู้สึกแบบใหม่ เพราะงั้นให้มองหาสิ่งใหม่ๆ เสมอ!

source

2

ไปในที่ใหม่ๆ

ความรู้สึกปลดปล่อย ไม่ว่าจะเป็นการไปร้านกาแฟใหม่ๆ หรือการใช้เส้นทางใหม่ๆ ไปร้านเดิมนั้นดีกับสมอง มันอาจจะรู้สึกแปลกๆ ในตอนแรก แต่ตอนนั้นสมองจะพยายามจัดสถานที่ให้เข้าที่ สถานที่ใหม่ๆ และโดยเฉพาะกับประเทศใหม่ เสนอมาด้วยการท้าทายใหม่ๆ นับไม่ถ้วน ทำให้มันดีขึ้นในการปรับตัว

source

3

ศึกษาเรียนรู้อยู่เรื่อยๆ

มันไม่ใช่แค่เรื่องของเด็กอีกต่อไป! การศึกษาในผู้ใหญ่ก็เป็นการลงทุนที่ดี ไม่ว่าจะเป็นคลาสเรียนไหนมันก็เป็นการเรียนรู้ทางวิชาการและความคิดสร้างสรรค์

4

ตามข่าวอยู่เรื่อยๆ

ครึ่งชั่วโมงทุกเช้า ไม่ว่าจะเป็นการอ่านหนังสือพิมพ์หรือการดูข่าวเป็นเหมือนการออกกำลังกายสมองทุกๆ วัน ทำให้สมองกะปรี้กะเปร่าเสมอและทำให้สมองยุ่งกับการย่อยข้อมูลใหม่

source

5

อ่านหนังสือ

การอ่านหนังสือเผยโอกาสที่หลากหลายที่สุดสำหรับการเพิ่มความจุสมอง คุณพบเจอศัพย์ใหม่ รับรู้ตัวอย่างการใช้แกรมม่าที่ถูกต้อง และเรียนรู้ข้อมูลใหม่ๆ คุณจะอ่านนิยายก็ได้ เรื่องจริงก็ได้ วรรณกรรมทางประวัติศาสตร์ วรรณกรรม หรือกลอน คุณยังคงสามารถสร้างความเชื่อมโยงเป็นภาพใหญ่ๆ ระหว่างเรื่องแต่งและเรื่องจริงได้ สำหรับสมองมันก็เหมือนกับการท่องเที่ยวสมองของคุณจะพยายามที่จะเข้าใจทุกๆ ข้อมูลใหม่ๆ ที่เข้ามา

source

6

การทำงานแบบใหม่

สถานที่ทำงานของคุณไม่จำเป็นต้องน่าเบื่อหน่าย คุณมีโอกาสให้คิดนอกกรอบได้เสมอ แก้ปัญหาด้วยวิธีการใหม่ๆ และน่าตื่นเต้น เรียนรู้ที่จะเครียดให้น้อยลงและจินตนาการให้มากขึ้น

7

ท้าทายตัวเอง

คุณต้องออกกำลังกายสมองของคุณเป็นประจำทุกวันราวกับว่ามันเป็นกล้ามเนื้อที่มองไม่เห็น เพราะงั้นหากคุณท้าทายมันทุกวันและยังคงโฟกัสมันได้ คุณจะไปเหนือกว่าสิ่งที่คุณคิดว่าทำได้ได้

8

การฝึกสมอง

กิจกรรมฝึกสมองและกิจกรรมอื่นๆ มักจะให้กิจกรรมฝึกสมองที่ยอดเยี่ยมกับเราเป็นประจำทุกวัน พัซเซิลกับเกมของพวกเขาเพิ่มความยืดหยุ่นของสมอง โปรแกรมนี้ถูกสร้างขึ้นโดยกลุ่มของนักประสาทวิทยาที่มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียเบอร์เกอรี่เพื่อเป้าหมายที่จะทำให้สมองปรับตัวและฝึกฝนตัวเองใหม่ในแนวทางที่ไม่คุ้นเคย

source

9

ถาม 5 ทำไม เมื่อพบเจอปัญหา

5 ทำไมเป็นหนึ่งในวิธีการพื้นฐานและยังคงมีประโยชน์เพื่อค้นหาที่มาของปัญหา ใช้วิธีนี้กับชีวิตของคุณแทนที่จะกังวลอะไรที่ไม่มีประโยชน์

10

ปฏิเสธเครื่องทุ่นแรงอิเล็กทรอนิกส์

การพึ่งพาเทคโนโลยีการไปกีดกันการพัฒนาสมองและความสามารถในการแก้ไขปัญหา เพราะงั้นให้ลองไปเที่ยวโดยไม่พกจีพีเอสไปดู ทำพีชคณิตโดยไม่ใช่เครื่องคิดเลข และให้สมองของคุณได้ทำงานเรื่อยๆ

อื่นๆอีกมาก
11

เอาใจใส่ความคิดสร้างสรรค์

ใจของศิลปินจะเห็นโอกาสใหม่ๆ สำหรับการมองหาวิธีการแก้ไข แรงบันดาลใจใหม่ๆ และความมั่นใจ คุณเองก็เป็นนักคิดค้นนวัตกรรมและหัวหน้านักประดิษฐ์ได้หากคุณหาทางทำให้ความคิดสร้างสรรค์กลายมาเป็นเรื่องประจำวันได้

source

12

วาดรูป

การวาดรูปปลูกฝังกิจกรรมทางสมองในวิธีการที่แปลกใหม่ พัฒนาการประสานกันระหว่างมือและตา และยังช่วยให้สมองได้เรียนรู้การจำข้อมูลที่ถาวรและเป็นตัวเป็นตนมากขึ้น หากคุณกำลังใช้สมุดอยู่นั่นถือเป็นเรื่องดี! คุณได้เริ่มต้นแล้ว

13

ลงสี

การลงสีพาคุณไปสู่ระดับถัดไป มันนำเสนอพื้นผิวและสีที่แปลกใหม่กับพวกเรา นั่นทำให้นักลงสีมีความตระหนักในรอบตัวของตัวเองดีขึ้น คุณจะสังเกตเห็นรายละเอียดรอบๆ ตัวเป็นนาทีของโลกรอบๆ ตัวคุณ เพราะคุณจะคิดว่าคุณจะลงสีมันอย่างไร

source

14

เล่นเครื่องดนตรี

การประสานกันระหว่างมือและตา ความทรงจำ การจดจ่อ และความสามารถทางการคำนวนเพิ่มขึ้นได้จากการเรียนเล่นเครื่องดนตรี และมันช่วยให้คุณได้ปลดปล่อยงานที่มากมายของคุณจากการเล่นดนตรีด้วย – จากการฝึกนิ้วของคุณไปสู่ความชำนาญในการเล่นคอร์ดกีตาร์ที่ยุ่งยาก ไปสู่การนับจังหวะในจังหวะดนตรี - ทำให้สมองของคุณได้ทำงานในหลายๆ แขนงเพื่อที่จะทำให้มันเกิดขึ้น

15

เขียน

การเขียนช่วยได้หลายอย่างเหมือนอย่างการอ่าน สมองของคุณจะเก็บข้อมูลได้มีประสิทธิภาพขึ้น ความทรงจำของคุณก็จะเพิ่มขึ้น คุณถูกบังคับให้ต้องสนใจความทรงจำของคุณ ประสบการณ์ และบทสนทนาที่อยู่ภายในใจของคุณ – ทำให้สมองของคุณทำงานหนักขึ้น

source

16

เล่นแสดงบทบาท

สวมตัวเองเข้าไปในบาทของคนอื่นโดยการเล่นดันเจี้ยนกับมังกร – หรือเล่นนางพยาบาลสาวเซ็กซี่ หากคุณพยายามคิดที่จะเป็นคนอื่น สมองของคุณจะเริ่มจัดระบบใหม่ นำพาคุณไปสู่การคิดแบบใหม่ พาไปสู่การคิดแบบมีความคิดสร้างสรรค์และยืดหยุ่นมากขึ้น

source

17

ทำงานกับคนอื่น

ความฉลาดทางอารมณ์ก็เป็นสิ่งสำคัญเหมือนกัน เมื่อต้องผ่านการทำงานร่วมกัน ชายผู้นั้นจะสามารถพิชิตธรรมชาติและกำจัดเป็ดเขี้ยวดาบออกไปได้ แนวคิดที่จำกัดของคุณจะขยายออก คุณได้ไอเดียใหม่ และได้ข้อมูลเชิงลึกจากมุมมองที่แตกต่าง

18

สอนคนอื่น

มันใช้ได้แม้ว่าคุณจะทำบนออนไลน์ แบ่งปันไอเดียกับเพื่อนร่วมงานจะช่วยให้คุณเข้าถึงข้อมูลเชิงลึกใหม่ๆ ไอเดียใหม่ๆ และหน้าใหม่ๆ ได้ ทั้งหมดจะช่วยให้สมองของคุณกระจ่างด้วยกิจกรรมต่างๆ

19

พูดคุยเพื่อให้คนอื่นประทับใจ

ทุกคนตีความโลกแตกต่างกัน จดจำความทรงจำแตกต่างกัน และมีสายตาที่ใช้มองโลกแตกต่างกัน การทำงานร่วมกันจะช่วยให้สมองมีสุขภาพดีขึ้น ได้แนวคิดใหม่ๆ จากคนอื่น ให้สมองของคุณได้ค้นพบวิธีการแก้ไขและเทคนิคแบบใหม่ มันไม่สำคัญหรอกว่าคุณจะพูดถึงเรื่องอะไร – ศาสนา การเงิน การเมือง หรือเทรนด์การควบคุมอาหาร - คุณควรเป็นผู้ฟังที่ดี เงียบปากและฟังสิ่งที่คนอื่นพูดเป็นวิธีการที่ดีในการรับแนวคิดใหม่ๆ

source

อื่นๆอีกมาก
20

การทำงานเป็นทีม

การทำงานร่วมกันช่วยพัฒนาการทำงานของสมอง ผลประโยชน์ของการทำงานร่วมกับคนอื่นและเพื่อนร่วมงานนำไปสู่การพัฒนาความคิดแบบดั้งเดิมและกลยุทธที่ใช้ได้ผลสำหรับการปฏิบัติงานของพวกเขา

21

สุขภาพกาย

ร่างกายสนับสนุนสมอง ให้รักษาสุขภาพของคุณไว้เสมอ.. การขาดแรงจูงใจ ความเมื่อยล้าทางใจ และการขาดแรงบันดาลใจอาจอธิบายได้จากการขาดการออกกำลังกาย ไม่ดูแลเรื่องอาหารและการโฟกัส

22

การออกกำลังกาย

คนที่ออกกำลังกายบ่อยๆ มักจะมีไอคิวที่สูง เพราะการออกกำลังกายกระตุ้นสมองและช่วยเพิ่มการเจริญเติบโตของเซล การกำเนิดประสาทจะเกิดขึ้นระหว่างการออกกำลังกายอย่างหนัก มันช่วยเพิ่มสารสื่อประสาทได้ เพิ่มโดพามีนในคนที่กระฉับกระเฉงและทำให้มีความเครียดน้อยลง มีสมาธิดีขึ้นและมีพลังงานมากขึ้น source

23

เล่นกีฬา

เด็กที่คล่องแคล่วมักจะทำอะไรได้ดีในโรงเรียน และมักจะตั้งใจเรียนไปเรื่อยๆ แม้จะจบชั้นมัธยมไปแล้ว ค้นหากีฬาที่คุณเก่งอย่างเช่นบาสเก็ตบอล วิ่งแข่ง หรือการยกน้ำหนัก หรือการลองสิ่งใหม่ทุกๆ วันเพื่อคงกิจวัตรเกี่ยวกับกีฬาเอาไว้

24

พิจารณา

ควบคุมและทำให้สมองของคุณสงบยังเป็นทางที่ดีในการจัดการกับมัน การทำสมาธิที่ดีให้ผลตอบแทนที่น่าประทับใจสำหรับคนที่ยึดติดกับความกลัว ความกังวล ความหดหู่ และสภาวะทางใจอื่นๆ ailments.

source

25

ทานอาหารโภชนาการ

การเปลี่ยนแปลงมื้ออาหารของคุณอาจเปลี่ยนแปลงสมองของคุณได้ พยายามตัดไขมันส่วนเกิน น้ำตาล และฟาสฟู้ดออกเพื่อหลีกเลี่ยงโอกาสที่จะทำให้สุขภาพไม่ดี กินผักให้มากขึ้น ผลไม้ กินเนื้อให้น้อยลง เครื่องดื่มแปลกๆ บางทีก็ช่วยได้: น้ำชามัตฉะ โกโก้ร้อนแท้ และชาแป๊ะก๊วยยังดีกับสมองของคุณด้วย

source

แท๊ก: smart, benefits, everyday, brainy,

สนธนา

คำถามอื่นๆ